Физические упражнения при панкреатите и холецистите

На сегодняшний день проблема воспалительных заболеваний органов брюшной полости стоит очень остро. По последним данным, каждый третий житель мира страдает панкреатитом, а каждый пятый – холециститом. Причинами патологий чаще всего становится неправильный образ жизни, нерациональное питание и вредные привычки.

Особенности заболевания

Панкреатит – это воспалительное заболевание поджелудочной железы, связанное с нарушением  отхождения пищеварительных ферментов и проявляющееся появлением острых болей в животе, тяжестью, тошнотой.

Холецистит – это заболевание, в результате которого происходит воспаление стенок желчного пузыря, возникающее, вследствие нарушения оттока желчи в тонкий кишечник.

Лечение данных заболеваний направлено на восстановление оптимальной работы органа, а также на снятие симптомов и признаков воспалительного процесса. Наилучший эффект при лечении этих воспалительных процессов имеет медикаментозная терапия, позволяющая воздействовать на причину воспаления.

Лечебная гимнастика играет большую роль в период выздоровления, а также для поддержания работы органов в нормальном состоянии. Кроме того, гимнастика при панкреатите и холецистите – это надежный и проверенный метод профилактики обострения хронических проявлений болезни.

Данная статья поможет разобраться, какие упражнения влияют на снятие симптоматики воспалений органов брюшной полости, существуют ли противопоказания для проведения лечебной гимнастики и как правильно тренироваться при панкреатите и холецистите для наилучшего эффекта.

Базовые дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения играют важную роль в оздоровлении организма. Они способствуют оптимальному насыщению клеток кислородом и помогают организму работать правильно. Кроме того, дыхательная зарядка способствует скорейшему восстановлению оттока ферментов из органов.

Дыхательная гимнастика при панкреатите и холецистите должна выполняться в сидячем положении, для активизации работы всех мышц живота. Дыхание должно быть медленным и равномерным, чтобы клетки поглощали воздух в наиболее активном темпе.

  1. Сделать глубокий медленный вдох, при этом максимально втянуть живот в себя, задержать дыхание на несколько секунд, а затем постепенно выдохнуть. Повторить 3-5 раз.
  2. Во время глубокого вдоха максимально надуть живот, а при выдохе – расслабить. Повторить 5-7 раз. При выполнении задания желательно задерживать дыхание на несколько секунд между вдохами и выдохами.
  3. Начать делать постепенный вдох, затем остановиться и напрячь мышцы пресса, задержать дыхание на несколько секунд и продолжить вдох, затем сделать медленный глубокий выдох. Сделать 3-5 повторений.
  4. Сделать максимально быстрый вдох и напрячь мышцы живота, затем также максимально выдохнуть, при этом мышцы расслабить. Сделать 3-5 подходов.

Данные базовые упражнения универсальны и для лечения панкреатита и для холецистита. Их следует выполнять по несколько минут, около 4 раз в день. Важно обратить внимание на то, что если во время выполнения заданий у больного закружилась голова или самочувствие ухудшается, дыхательные упражнения следует прекратить.

Лечебная физкультура

Физическая культура при остром и хроническом панкреатите помогает улучшить кровообращение в органах и тканях, способствуя быстрому снятию воспаления. Кроме того, гимнастика улучшает состояние мышц пресса, что также оказывает хорошее влияние на работу органов. Она полезна не только для поджелудочной железы, но и для всего организма в целом:

При панкреатите полезны упражнения:

  • медленная ходьба на короткие дистанции;
  • руки за голову, выполнить упражнение «ходьба на носочках», в течение 30-50 секунд;
  • ходьба с высоко поднятыми коленями – 30-40 секунд;
  • лежа на спине, выполнить упражнение «велосипед» — поочередно выполнять круговые движения согнутыми в коленях ногами;
  • лежа на твердой поверхности, выполнить попеременное поднятие прямых ног – в течение 30 секунд;
  • лечь на бок, нижнюю руку подложить под голову, выполнить поднятие ноги вверх 4-5 раз, затем перевернуться и повторить аналогичные движения;
  • медленно поднимать руки на вдохе и опускать – на выдохе в течение 30 секунд.

Наряду с регулярными физическими упражнениями, лечение панкреатита должно включать правильное рациональное питание, которое заключается в ограничении приема жирной и соленой пищи. Данная терапия принесет наиболее эффективный результат.

Упражнения

Гимнастические мероприятия при холецистите способствуют лучшему оттоку желчи из желчного пузыря и печени,  а также питанию клеток органа кислородом, что помогает снять воспаление и уменьшить проявление клинических симптомов.

Выполнение зарядки при лечении холецистита может происходить в любом удобном положении для пациента.

Упражнения лежа

  1. Руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях: постепенно скользящими движениями выпрямите поочередно обе ноги, затем займите исходное положение – 5-10 раз.
  2. Ноги согнутые в коленях, колена прижаты друг к другу. Постепенно поворачивая корпус тела, наклоняйте колени вправо и влево – 5-10 раз.
  3. Руки и ноги прямые, поочередно поднимите вверх обе ноги, затем так же поочередно опустите и займите исходное положение -5-10 раз.
  4. Согните ноги в коленях, поочередно прижимайте согнутые ноги к животу, при этом руки вытянуты вдоль туловища. Упражнение выполнять 3-7 раз для каждой ноги.
  5. Ноги согните в коленях, руки за голову, подтяните колени вверх и постарайтесь локтями коснуться колена. Выполнить 4-5 раз.

Сидя

Упражнения в положении сидя следует выполнять по 3-5 подходов, параллельно с проводимой дыхательной гимнастикой:

  • поднимая одну ногу, выпрямленную в коленном суставе, делаем глубокий вдох, опуская – выдох;
  • обопритесь на кончики пальцев и задержитесь в такой позе на несколько секунд, при этом максимально напрягая мышцы живота, затем займите исходное положение;
  • сидя на стуле, дышите, выпячивая живот на вдохе и втягивая — на выдохе.

Гимнастика при панкреатите и холецистите позволит облегчить протекание болезни. Заниматься лечебной гимнастикой при панкреатите и холецистите следует по 20-30 минут в день, выполняя 2-3 подхода, постепенно увеличивая нагрузку. Основным критерием эффективности является регулярность проведения и контроль со стороны специалиста, назначившего физкультуру. Также нужно вести здоровый образ жизни, питаться полезными продуктами.

Опубликовано: 15 октября 2014 в 10:28

Поджелудочная железа очень быстро проявляет реакцию на нагрузки, испытываемые организмом. Любые неблагоприятные факторы сразу же откликаются на ее состоянии. Стрессы, отравления, грипп, некачественная пища — вот только несколько причин, способствующих тому, чтобы ваша поджелудочная железа начала испытывать трудности. Как результат — острое воспаление.

Наряду со здоровым питанием для профилактики панкреатита было бы неплохо выполнить специальные упражнения, оказывающие положительное влияние на самочувствие.

Зарядка при панкреатите

Под панкреатитом сегодня подразумевают любое воспаление в поджелудочной железе. При таком заболевании категорически запрещаются нагрузки. Поджелудочная железа отвечает острой болью на всякое физическое напряжение. Больным с таким диагнозом можно заниматься так называемой дыхательной гимнастикой. Чтобы начать занятие лягте или сядьте так, чтобы вам было максимально удобно и комфортно. Приступаем.

  • Глубокий вдох. Теперь выдох. Втяните живот в себя, временно перестав дышать;
  • Сделайте все также как и в предыдущем упражнении. Только теперь как можно с большим усилием надуйте живот;
  • Задержите дыхание, приблизительно на середине вдоха, во время напряжения диафрагмы. Остановите дыхание примерно на 2 — 3 секунды, продолжите вдох. Опять задержите дыхание, надувайте живот в течение трех секунд, а в течение следующих шести секунд втягивайте его. После чего надуйте живот насколько возможно быстро и втяните его обратно. Расслабьтесь;
  • Каждое упражнение выполняйте четыре раза. Зарядку можно делать ежедневно.

Если у вас панкреатит, то пользу от зарядки и от дыхательных упражнений трудно переоценить. Дело в том, что подобные упражнения улучшают кровообращение во всем желудочно-кишечном тракте, снижает воспаление и помогает в работе поджелудочной железы.

Конечно, ничто не заменит медикаментозного лечения поджелудочной железы, а также правильного качественного питания. Однако при выполнении дыхательных упражнений при панкреатите можно сократить шанс рецидива заболевания и не допустить нежелательного прогрессирования.

Упражнения зарядки не тяжелые и не требуют чрезмерного напряжения физических сил. Методика гимнастики довольно проста, так что больной с панкреатитом сможет спокойно справиться с гимнастикой самостоятельно.

Комплекс упражнений при хроническом панкреатите и холецистите

Физические упражнения, выполняемые человеком, напрямую влияют не только на его самочувствие, но и на работу поджелудочной железы. В этом отношении можно рекомендовать комплекс упражнений, направленных на поддержание работоспособности внутреннего органа. Учитывая тот факт, что сильные физические нагрузки при хроническом панкреатите и холецистите категорически противопоказаны, можно рекомендовать следующие легкие нагрузки:

  1. Медленная ходьба, продолжительностью около 30-40 секунд.
  2. Ходьба на носках с руками за головой, длительностью около 35 секунд.
  3. Ходьба с поочередным поднятием ноги, не сгибая колена – 4-5 раз.
  4. При ходьбе – рывки руками назад, после чего вытягивание рук к верху с выпрямленными ладонями.
  5. Стоя на месте, вращение локтями назад и вперед.
  6. Стоя на месте, медленное поднятие рук вверх через стороны (вдох), после чего следует их плавное опускание к низу (выдох).
  7. С положения на спине с поднятыми руками (к верху) – медленное поднимание прямой ноги (не сгибая в колене) к верху. Выполняется поочередно для левой и правой ноги.
  8. Находясь на спине – в положении согнутых ног (в коленях), наклонение их вправо и влево в медленном темпе.
  9. С положения на животе — отведение выпрямленных ног назад в ускоренном темпе. Выполняется поочередно – вначале левой, а потом правой ногой.
  10. Неторопливая ходьба в течение – 50-90 секунд.

Помимо упражнений, при хроническом панкреатите и холецистите большое внимание следует уделить питанию, употреблению полезных натуральных продуктов. Несмотря на то, что виды панкреатита бывают самыми разными, данный комплекс предоставит возможность человеку чувствовать себя хорошо.

Организм человека часто подвержен разнообразным воспалениям и заболеваниям. Для их лечения разработано множество препаратов, и все они направлены на устранение определенной проблемы. Однако для хорошего результата приема одних медикаментов, как правило, недостаточно. Врачи-физиотерапевты рекомендуют совмещать прием медикаментов с физическими упражнениями, которые помогут быстрее вылечить то или иное заболевание. Не является исключением и воспаление поджелудочной железы, для лечения которого также существуют специальные физические упражнения, улучшающие состояние здоровья.

Упражнения для лечения заболеваний желчного и поджелудочной

Воспаленная поджелудочная железа и больной желчный пузырь весьма неприятные патологии, которые необходимо лечить. Безусловно, наилучшим способом их лечения является медикаментозная терапия, однако именно благодаря физическим и дыхательным упражнениям достичь максимального результата получается несколько быстрее и надежнее. Кроме того, гимнастические занятия позволяют снять воспаление внутренних органов, а также поддерживают их работу в нормальном состоянии.

Как правило, упражнения для лечения панкреатита и холецистита делятся на несколько категорий:

  • дыхательные;
  • легкие физические нагрузки лечебного характера;
  • занятия гимнастикой.

Лечение заболеваний дыхательной гимнастикой

Дыхательные манипуляции заключаются в том, что с помощью притока воздуха в организм клетки начинают насыщаться кислородом, благодаря чему организм начинает восстанавливаться. Дыхательную гимнастику необходимо выполнять регулярно, приняв сидячее положение, плавно и равномерно вдыхая воздух. Таким образом, клетки активнее поглощают кислород.

Чтобы выполнить дыхательную гимнастику, следует начать с глубокого вдоха, как можно сильнее втягивая живот и задерживая воздух на несколько секунд, затем постепенно выдохнуть. Повторить следует несколько раз. Затем сделать глубокий вдох, как можно сильнее надувая живот, задержать на несколько секунд и, выдыхая, расслабить живот. После этого несколько раз повторить следующее: медленно, равномерно вдыхая, напрячь максимально мышцы живота, задержав дыхание на пару секунд, продолжить вдох, затем постепенно выдохнуть, повторив несколько раз. И последнее упражнение заключается в том, чтобы вдохнуть воздух с максимальной скоростью, напрячь мышцы живота и также резко выпустить воздух, расслабляя мышцы. Все действия следует выполнять от 3 до 7 подходов, до 4 раз в день. Однако следует помнить, что, если появились ощущения слабости или головокружения, необходимо прекратить занятия.

При правильном дыхании приток кислорода в клетки организма увеличивается, благодаря чему все органы начинают работать правильно.

Интересно! Как говорят доктора, именно правильное дыхание для человека является залогом правильной работы сердца, легких, пищеварительной системы и всех органов, из которых состоит человеческий организм.

Гимнастика для лечения панкреатита и холецистита

Как известно, сильные нагрузки при острых и хронических заболеваниях противопоказаны, так как существует риск развития осложнений. Но есть 5 упражнений для лечения панкреатита и холецистита, которые не только можно исполнять, но и обязательно следует повторять их до полного выздоровления, а также для профилактики воспалений поджелудочной железы. Данная гимнастика полезна и для всего организма в целом:

  • небыстрая и непродолжительная ходьба улучшит кровообращение;
  • походить на носочках непродолжительное время также полезно для лучшего кровообращения;
  • походить, высоко поднимая ноги, доставая коленями до локтей;
  • лечь на твердую поверхность и в данном положении поднимать ноги по очереди;
  • сымитировать езду на велосипеде.

Взяв за правило выполнение этих простых занятий ежедневно, больной почувствует прилив сил, легкость, а болевые ощущения, тошнота, рвота и другие симптомы злостной болезни постепенно отступят. Данная гимнастика, безусловно, помогает в лечении болезней поджелудочной железы и желчного пузыря, однако прием медицинских препаратов исключать нельзя ни в коем случае, так как это может неблагоприятно повлиять на развитие недуга. Врачи настоятельно рекомендуют совмещать легкие физические разминки, диетическое питание и медикаментозную терапию для лечения недуга.

Важно! Только комплексный подход к устранению любого заболевания и настойчивость помогут максимально быстро достичь желаемого результата.

Упражнения при холецистите и панкреатите должны обязательно присутствовать в ежедневном графике пациента. Выполнение простых занятий для больного, находящегося в удобном положении, улучшит отток желчи из желчного пузыря и печени при холецистите, а также поспособствует насыщению клеток организма кислородом. В лежачем положении можно делать разные упражнения. Например, вытянув руки вдоль тела, а ноги согнув в коленях, плавными движениями разгибать ноги по очереди, повторяя по 5-10 раз с каждой. Такое же количество раз наклонять ноги в обе стороны, не допуская резких движений. Также можно по очереди поднимать и опускать ноги, главное, движения должны быть плавными.

В положении сидя упражнения можно совмещать с дыхательной гимнастикой, что еще эффективнее поможет справиться с недугом. Основную часть гимнастики занимает поднятие ног и рук, а также напряжение мышц пресса, так как именно эти движения помогут улучшить кровообращение в организме, а также нормализовать работу желчного пузыря и всей пищеварительной системы.

Несомненно, легкая разминка и специальные упражнения помогают в борьбе с разными заболеваниями, однако выполнять их следует только по назначению специалиста и под его строгим контролем. В противном случае можно не только не добиться положительного результата, но и причинить еще больше вреда своему здоровью. Поэтому не занимайтесь самолечением и прислушивайтесь к рекомендациям врача.

Панкреатит и холецистит — это такие заболевания, которые серьёзно меняют жизнь человека, они влияют на возможности и многое другое. Обязательным условиям для поддержания нормального состояния является выполнение ряда упражнений, причём в этот список входят не только простые физические упражнения, но и специальная дыхательная гимнастика.

Давайте подробнее рассмотрим, что из себя представляет гимнастика при панкреатите и холецистите. Подобные упражнения часто называют «ЛФК», то есть лечебной физкультурой, включающей в себя комплекс упражнений для поддержания хорошего состояния.

Как делать зарядку?

Первое, что следует обсудить — это важность зарядки при холецистите, а также панкреатите. Стоит отметить, что упражнения гимнастики при панкреатите и холецистите не предполагают никаких серьёзных нагрузок, так как они категорически запрещены при рассматриваемых заболеваниях, весь данный орган может ужасно отреагировать на подобные нагрузки.

По этой причине зарядка при панкреатите может быть названа, как «зарядка для поджелудочной железы», ведь задачи такой физкультуры исключительно лечебные, а направлены они на поддержания здоровья этого органа. Во время зарядки используется исключительно дыхательная гимнастика при панкреатите, но прежде чем рассматривать комплекс упражнений, важно прояснить, что выполняться она должна в удобном положении, причём строгих ограничений нет.

Вот основные упражнения:

  1. Сделайте вдох максимальной силы, после чего — выдох. Втянув живот, вы должны задержать дыхание на короткий срок.
  2. Повторите упомянутое упражнение, но при вдохе старайтесь надувать живот.
  3. На середине вдоха останавливайтесь и задерживайте дыхание, после этого продолжайте вдох до конца. Когда вдох будет максимальным, снова задержите дыхания, надуйте живот и расслабьте его несколько раз, причём делать всё это важно медленно. Расслабьтесь.
  4. При выдохе постарайтесь максимально втянуть живот, задержите дыхание и постарайтесь полностью расслабиться. Теперь вдыхайте, надувая живот, и снова выдыхайте.

Обратите внимание на то, что каждое из этих упражнений, должно быть повторено хотя бы 4 раза, важно также не пропускать дни, ведь зарядку нужно делать постоянно. Таким образом, вы добьётесь значительного улучшения кровообращения, а также поможете организму побороть воспалительный процесс и нормализовать функции поджелудочной железы.

Важно! Несмотря на всё, что было сказано выше, никакие упражнения для поджелудочной железы, назначаемые при панкреатите, в некоторых случаях не смогут помочь, так как необходимо получить медицинскую помощь. По этой причине при обострении панкреатита важно сразу обращаться к врачу.

Многие пациенту допускают ошибку, связанную с тем, что думают, будто упражнения при панкреатите полностью их оздоравливают. Такие люди начинают употреблять вредную пищу, а иногда они даже используют жевательную резинку, несмотря на то, что жвачка категорически запрещена при панкреатите.

Таким жевательным процессом можно за один раз вызвать обострение! Холецистит, представляющий собой воспалительный процесс желчного пузыря, даже при физической активности также не может быть защищён от рецидива.

Список прочих упражнений

Как уже было сказано ранее, важна и физическая нагрузка, ведь она позволит благоприятно отразиться на рассматриваемых органах пищеварительной системы. Стоит упомянуть, что перед каждым занятием важно повторить тот дыхательный комплекс, который вы ежедневно делаете на зарядке.

Таким образом, вы сможете подготовить орган к нагрузке. Ещё раз напомним, что интенсивных и тяжёлых нагрузок быть не должно! Вот то, что вам следует выполнять:

  • Начните медленно ходить по квартире, пусть это займёт около минуты.
  • Теперь продолжайте ходьбу, но только на носках. Руки держите за головой, а продолжаться это должно 40 секунд.
  • Начните ходить, поднимая ноги, но, не сгибая колени.
  • Делайте рывки руками, не останавливаясь, чередуйте это с вытягиванием рук максимально вверх.
  • Вращайте локтями.
  • Медленно поднимайте руки, параллельно делая глубокий вдох, а после — плавно их опускайте во время выдоха.
  • Лягте на спину, подняв руки. После этого, начните поднимать ноги, не сгибая их. Поднимайте ноги по очереди.
  • Продолжайте лежать на спине и согните ноги в районе колен, потом начните наклонять их в сторону.
  • Перевернитесь на живот и отводите ноги, но не сгибайте их.
  • Повторите первый вид нагрузки, то есть просто медленно походите.

Обратите внимание! Одних только физических упражнений вам будет недостаточно, чтобы успешно справляться с рассматриваемыми недугами, важен также и постоянный контроль специалиста, а в некоторых ситуациях — приём медицинских препаратов и сбалансированный рацион.

Вам также может понравиться

Об авторе Vrach

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *